Lista de distractores y acciones.

Distractor	Acción para contrarrestar
Redes Sociales	Limitar el acceso a estas mediante una aplicación que permita su bloqueo durante un tiempo determinado.
Falta de organización	Implementación de hábitos que influyan al cambio de acciones negativas, ejemplo de ello apegarse lo más posible a la agenda establecida con el fin de crear el hábito de horario de estudio.
Postergar tareas largas y/o complejas	Método del "pomodoro". Este método consiste en realizar tareas durante un periodo de tiempo establecido y una vez cumplido este, se dispone de un pequeño lapso libre, esto será de gran ayuda en tareas largas y/o complejas ya que se divide y en pequeñas tareas u objetivos más sencillos.
Chats	Implementar el modo avión en el teléfono, esto evitará las distracciones de una notificación y/o un mensaje entrante.
Ruido externo	Tratar de aislarse en un lugar de estudio designado o suprimir los ruidos mediante el uso de audífonos, otra opción será sustituir los ruidos por algún sonido que estimule el estudio por ejemplo música clásica, sonidos de relajación tales como sonidos del mar.